top of page

Fitness Group

Public·28 members

Расписание упражнений на неделю для похудения в домашних условиях

Занимайтесь в домашних условиях с помощью этого расписания упражнений на неделю для похудения. Программа была создана для того, чтобы помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

Хотите сбросить несколько килограммов, но не готовы потратить все свое время на тренажеры и залы? Или можете только заниматься по выходным? Не отчаивайтесь, вы можете похудеть и дома. Мы подготовили для вас настоящую график-смету на неделю, позволяющую сжечь калории, не выходя из дома и не покупая ничего, кроме здоровой еды. И да, вы можете продолжать есть пиццу, но только если у вас есть силы нашего графика. Готовы узнать подробности? Тогда читайте до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ягодицы и нижнюю часть спины. Оно также может помочь вам сжечь лишние калории и улучшить общую форму. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


2. Планка со скручиванием


Планка со скручиванием – это упражнение для укрепления боковых мышц и пресса. Оно также может помочь вам сжечь лишние калории и улучшить общую форму. Сделайте 3-4 подхода по 30-60 секунд.


Воскресенье


Отдых


Не забывайте, но не хотите идти в спортзал? Нет проблем! Вы можете найти множество упражнений для похудения, которое поможет увеличить гибкость и укрепить мышцы. Сделайте 3-4 подхода по 30-60 секунд каждой растяжки.


Пятница


1. Отжимания на трицепсы


Отжимания на трицепсы – это упражнение для укрепления трицепсов и плеч. Оно также может помочь вам сжечь лишние калории и улучшить общую форму. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


2. Скручивания


Скручивания – это упражнение для укрепления мышц пресса. Оно также может помочь вам сжечь лишние калории и улучшить общую форму. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


Суббота


1. Приседания со скакалкой


Приседания со скакалкой – это упражнение, которое может помочь вам сжечь большое количество калорий. Сделайте 3-4 подхода по 1-2 минуты.


Среда


1. Приседания с гантелями


Приседания с гантелями – это упражнение для укрепления бедер,Расписание упражнений на неделю для похудения в домашних условиях


Хотите похудеть, что настоящие результаты достигаются регулярными тренировками и здоровым питанием. Всегда следуйте правильной технике выполнения упражнений и не забывайте о своем здоровье., чтобы быть готовым к следующей неделе тренировок.


Вывод


Это расписание упражнений на неделю для похудения в домашних условиях. Оно может помочь вам снизить свой вес, что отдых – это важная часть любой программы тренировок. Позвольте своему телу отдохнуть и восстановиться, улучшить свою форму и общее здоровье. Помните, ягодиц и нижней части спины с помощью гантелей. Оно также может помочь вам сжечь лишние калории и улучшить общую форму. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


2. Подъем на носки


Подъем на носки – это упражнение для укрепления и вытяжки мышц голеней и лодыжек. Оно также может помочь вам сжечь лишние калории и улучшить общую форму. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


Четверг


1. Боковая планка


Боковая планка – это упражнение для укрепления боковых мышц. Оно также может помочь вам сжечь лишние калории и улучшить общую форму. Сделайте 3-4 подхода по 30-60 секунд.


2. Растяжка


Растяжка – это упражнение, ягодиц и нижней части спины. Оно также может помочь вам сжечь лишние калории и улучшить общую форму. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


2. Отжимания


Отжимания – это упражнение для укрепления грудных мышц, которое поможет улучшить координацию, рук и ягодиц. Оно также может помочь вам сжечь лишние калории и улучшить общую форму. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


Вторник


1. Планка


Планка – это упражнение для укрепления всего тела. Оно также может помочь вам сжечь лишние калории и улучшить общую форму. Сделайте 3-4 подхода по 30-60 секунд.


2. Бег на месте


Бег на месте – это прекрасное кардиоупражнение, которые можно делать в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим расписание упражнений на неделю для похудения в домашних условиях.


Понедельник


1. Приседания


Приседания – это классическое упражнение для укрепления бедер, укрепить бедра

Смотрите статьи по теме РАСПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page