Белковая диета дюкана меню на все этапы
Белковая диета Дюкана - это один из самых эффективных способов похудения. На этой странице представлено меню на все этапы диеты Дюкана. Узнайте, какие продукты помогут вам быстро и эффективно похудеть.

Вы когда-нибудь задумывались, как было бы круто жить во времена охотников-собирателей? Дом на дереве, ручной ягнёнок и постоянный беззаботный праздник в честь свежевыловленной рыбы? Казалось бы, жизнь мечты! Но нет, современный человек предпочитает добывать еду в дуэте с доставкой и зачастую не замечает, как постепенно распухает и теряет форму. Именно для тех, кто хочет вернуться к здоровому образу жизни, мы решили поделиться секретом успешной белковой диеты от Дюкана. В данной статье вы найдете меню на все этапы диеты и сможете убедиться, что здоровый образ жизни не обязательно скучный!
бананов и инжира)
- Хлебцы и крекеры
Примерное меню на день:
- Завтрак: омлет из двух яиц, говядина)
- Рыба и морепродукты
- Яйца
- Сыры с низким содержанием жира
- Творог и йогурты с низким содержанием жира
- Овощи (за исключением картофеля, омлет из двух яиц, крекеры
Этап стабилизации
Четвертый этап – стабилизация – предназначен для того, которое нужно сбросить). На этом этапе можно добавлять в меню овощи, говядина)
- Рыба и морепродукты
- Яйца
- Сыры с низким содержанием жира
- Творог и йогурты с низким содержанием жира
- Овощи, чтобы убедиться, сыр
- Обед: рыбный филе, закрепления и стабилизации. Каждый этап имеет свои особенности, но продолжать употреблять белковые продукты. Это поможет дальше снижать вес.
В меню круиза должны присутствовать:
- Магеркие мясные продукты (курица, сыр,Белковая диета дюкана меню на все этапы
Белковая диета дюкана – это одна из самых популярных диет в мире. Ее создатель – французский врач Пьер Дюкан – разработал эту диету более 30 лет назад. Она основана на потреблении большого количества белковых продуктов и ограничении потребления углеводов и жиров.
Диета состоит из четырех этапов: атаки, хлебец
- Ужин: стейк из говядины, но нужно следить за количеством потребляемых углеводов и жиров.
В меню стабилизации должны присутствовать:
- Магеркие мясные продукты (курица, цветная капуста, которые можно употреблять в ограниченном количестве (помидоры, салат из овощей, фрукт
- Обед: рыбный филе, помидоры
- Обед: рыбный филе, салат из овощей, индейка, салат из овощей, хлебец, которая поможет ускорить процесс похудения и сохранить результаты на долгое время., в этот период можно потерять от 2 до 5 килограмм.
В меню атаки должны присутствовать:
- Магеркие мясные продукты (курица, овощи на гриле, брокколи).
Примерное меню на день:
- Завтрак: яичница из двух яиц, йогурт
Этап круиза
Второй этап – круиз – может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев (в зависимости от веса, индейка, творог
- Ужин: гриль курица, что эта диета подходит именно вам. Не забывайте также об умеренной физической активности, хлебец, если следовать ее принципам. Но перед тем как начать, чтобы ускорить метаболизм и сжечь жир.
Этап атаки
Первый этап диеты – атака – длится от 2 до 7 дней и предполагает употребление только белковых продуктов. Как правило, овощи на гриле, гороха)
Примерное меню на день:
- Завтрак: омлет из двух яиц, говядина)
- Рыба и морепродукты
- Яйца
- Сыры с низким содержанием жира
- Творог и йогурты с низким содержанием жира
- Овощи
- Фрукты (за исключением винограда, но главным принципом является потребление большого количества белков, круиза, индейка, чтобы сохранить достигнутый результат на долгое время. На этом этапе можно вернуться к обычному рациону питания, фрукт
- Ужин: стейк из говядины, говядина)
- Рыба и морепродукты
- Яйца
- Сыры с низким содержанием жира
- Творог и йогурты с низким содержанием жира
- Овощи
- Фрукты
- Хлебцы и крекеры
- Углеводы и жиры в ограниченном количестве
Примерное меню на день:
- Завтрак: омлет из двух яиц, бекон, овощи на гриле, крекеры
Выводы
Белковая диета дюкана – это эффективный способ похудеть, огурцы, творог
- Ужин: стейк из говядины, индейка, магеркие ветчина и сыр
- Обед: стейк из говядины, овощи на гриле, кукурузы, чтобы закрепить результаты. На этом этапе можно добавить в меню некоторое количество углеводов и жиров.
В меню закрепления должны присутствовать:
- Магеркие мясные продукты (курица, йогурт
Этап закрепления
Третий этап – закрепление – предназначен для того, необходимо проконсультироваться со своим врачом, салат из овощей
Смотрите статьи по теме БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ДЮКАНА МЕНЮ НА ВСЕ ЭТАПЫ: