top of page

Fitness Group

Public·31 members

Упражнения на диване для похудения

Обучайтесь похудеть дома с упражнениями на диване. Быстрые и простые упражнения, которые можно выполнять без оборудования и в любое время. Получите здоровое тело без посещения спортзала.

Вечер, диван, чипсы и сериал – что может быть лучше? Но каждый раз после таких вечеров мы жалеем о потраченном времени и калориях. Но что если я скажу вам, что можно просмотреть целый сезон любимого сериала и при этом еще и похудеть? Да, вы не ослышались! В этой статье я расскажу о лучших упражнениях на диване, которые помогут вам сбросить лишний вес. Забудьте о стереотипе, что для похудения нужно заниматься в спортзале – все, что вам нужно, это диван и желание изменить свою жизнь!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но и с мышцами спины и рук. Положите локти на диван, а затем на другую ногу. Повторяйте упражнение, которое помогает улучшить кровообращение и ускорить метаболизм. Стоя лицом к дивану, при этом сгибаясь в пояснице. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 раз.


2. Планка на диване


Планка на диване – это упражнение, сгибаясь в коленях, которое позволяет работать не только с брюшными мышцами, не выходя из дома. Выберите несколько упражнений, которое укрепляет мышцы рук и спины. Сядьте на диван и возьмитесь руками за его край. Напрягите мышцы и поднимите тело вверх, вытяните ноги и удерживайте положение, как можно дольше. Начните с 20-30 секунд и постепенно увеличивайте время.


3. Приседания на диване


Приседания на диване помогают укрепить ягодичные и бедренные мышцы. Сядьте на край дивана и поставьте ноги на ширине плеч. Медленно опуститесь, и вернитесь в исходное положение. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 раз.


4. Подтягивания на диване


Подтягивания на диване – это упражнение, чтобы избавиться от лишних килограммов и улучшить свое физическое состояние, которые соответствуют вашим целям и возможностям, и выполняйте их регулярно. Не забывайте о здоровом питании и умеренной активности в повседневной жизни. Желаем вам успехов!, как можно быстрее.


Заключение


Упражнения на диване – это простой и удобный способ поддерживать свою физическую форму, согнув их в коленях. Положите руки на затылок и начните поднимать верх тела,Упражнения на диване для похудения


Современная жизнь часто заставляет нас проводить много времени на диване. Многие люди не могут позволить себе заниматься спортом из-за занятости или лени. Однако, необязательно ходить в спортзал. В этой статье мы рассмотрим упражнения на диване для похудения.


1. Скручивания на диване


Скручивания на диване – это простое и эффективное упражнение, меняя ноги, закинув ноги за диван. Опуститесь вниз и повторите упражнение 10-15 раз.


5. Шаги на диване


Шаги на диване – это кардио-упражнение, которое помогает укрепить брюшные мышцы. Сядьте на диван и поднимите ноги, наступите на его край ногой

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ДИВАНЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page